Kann ich Jamón/Schinken essen, wenn ich Sportler bin?

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Der Verzehr von Jamón bringt dank seines hohen Gehalts an Proteinen, Vitamin B und Mineralien wie Eisen und Zink viele Vorteile für unsere Gesundheit. Dieses Lebensmittel passt perfekt in eine gesunde und ausgewogene Ernährung und trägt dank seiner gesunden Fette zur Verbesserung unserer kardiovaskulären Gesundheit bei. Sportler wissen, dass Eiweiß ein wesentlicher Nährstoff in ihrer Ernährung ist, da es für den Aufbau von Muskelgewebe verantwortlich ist. Auch SchinkenSchinken ist eines der Hauptprodukte der spanischen Gastrono... ist ein Lebensmittel, das uns mit hochwertigen Proteinen versorgt. Wenn Sie also Sport treiben und sich fragen, ob Sie Jamón/Schinken essen können, lautet die Antwort eindeutig JA.

Im Folgenden erklären wir Ihnen, welche Rolle Schinken in Ihrer Ernährung als Sportler spielt.

Jamón/Schinken als Eiweißnahrung

In der Ernährung eines Sportlers ist Eiweiß für den Aufbau von Geweben wie z. B. Muskelgewebe unerlässlich. Die eiweißreichsten Lebensmittel lassen sich in tierische, wie Fleisch, Fisch, KäseKäse ist ein Lebensmittel, das durch Reifung des Quarks aus... und Eier, und pflanzliche, wie Hülsenfrüchte, Getreide, NüsseNüsse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung des ibe... More, Obst und Gemüse, einteilen. Die Proteine in Lebensmitteln tierischen Ursprungs sind in der Regel von besserer QualitätDie Bewertung der Qualität des iberischen Schinkens basiert... More und werden vom Körper leichter aufgenommen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man mit pflanzlichen Lebensmitteln keine Proteine aufnehmen kann; eine ausgewogene Ernährung erfordert nämlich auch pflanzliche Proteine für das reibungslose Funktionieren des Organismus.

Jamón gehört zu den Produkten mit dem höchsten Gehalt an hochwertigem Eiweiß. Durch den Verzehr von Schinken können wir diese Art von Nährstoffen leicht und schnell aufnehmen. Wenn Sie Sportler sind, ist die Zugabe von fettarmem Qualitätsjamón zu Ihren gesunden Rezepten daher immer eine gute Möglichkeit, hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen.

Kurz gesagt, wenn man bedenkt, dass unser Körper bei allen Mahlzeiten Eiweiß pflanzlichen oder tierischen Ursprungs benötigt, wie es die Harvard Medical School empfiehlt (siehe Abbildung), ist es offensichtlich, dass Schinken eine der besten Optionen als Eiweißnahrung tierischen Ursprungs für unsere täglichen Mahlzeiten sein kann. Einige Ideen wären ein Schinkensandwich zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit oder komplette Gerichte zu den Mahlzeiten wie Bohnen mit Schinken, Rührei mit Kartoffeln und Jamón, Salate mit ein paar Jamón-Spänen, usw.

Der Verzehr von Jamón bedeutet nicht, dass man zu viel Fett isst.

Im Allgemeinen gibt es eine Phobie vor Fetten, weil sie für all unsere Gesundheitsprobleme und/oder Gewichtszunahme verantwortlich gemacht werden, während unser Körper in Wahrheit gesunde Fette braucht, um richtig zu funktionieren.

Bei Jamón gibt es zwei Arten von Fett: internes oder infiltriertes und externes. Das innere Fett, das wir als infiltriertes Fett bezeichnen, sollte am meisten genutzt werden. Dabei handelt es sich um die kleinen Fettadern, die in den Scheiben zu sehen sind. Es handelt sich dabei nicht um überschüssiges oder ungesundes Fett, sondern um ein gesundes Fett, das als ungesättigtes Fett bezeichnet wird, da es in den Muskel eingeschleust wird und zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit bietet.

Das äußere Fett hingegen hat eine schützende und konservierende Funktion für den Jamón und sollte nicht im Übermaß konsumiert werden. Dieses Fett umgibt den Schinken und muss entfernt werden, insbesondere das gelbe Fett, so dass höchstens ein dünner weißer Rand übrig bleibt.

Um mehr darüber zu erfahren, empfehlen wir unseren Blogpost: “Ist Schinkenfett ungesund?“

Eine gute KombinationDie Kombination von Schinken und Wein ist ein sehr interessa... More: hochwertige Proteine und gesunde Fette.

Diese Kombination bedeutet, dass der Verzehr von Schinken in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist. Zum einen erfüllt er dank des Eiweißes strukturelle Funktionen für den Organismus wie den Gewebeaufbau. Andererseits ermöglicht sein gesunder Fettgehalt die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) und begünstigt unter anderem das gute Funktionieren des Immunsystems.

Natürlich sind in der Ernährung eines Sportlers oder einer anderen Person nicht nur Proteine und gesunde Fette notwendig, sondern jeder Nährstoff hat seine eigenen Funktionen im Körper, so dass die Ernährung vollständig und ausgewogen sein sollte.

Die Grundlage einer gesunden Ernährung sollte sich auf die Aufnahme echter und hochwertiger Lebensmittel konzentrieren, die uns mit Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen oder gesunden Fetten und Mikronährstoffen wie Vitaminen oder Mineralstoffen versorgen, die wir für unsere Gesundheit benötigen.

Wenn Sie auf der Suche nach einer kalorien- und fettarmen Ernährung sind, haben wir ebenfalls die Lösung für Sie

Jamón Zero Cero Enrique Tomás

Wenn Sie eine spezielle Diät zum Abnehmen oder eine eiweißreiche und fettarme Diät für Sportler machen und nicht auf ein so köstliches Lebensmittel wie Jamón verzichten wollen, können Sie Jamón Cero Zero kaufen, der von unseren fachkundigen Schneidern speziell für Menschen wie Sie hergestellt wird. Dieser Schinken wird aus der knochenlosen Mitte des Schinkens gewonnen, aus dem Teil, der dem Knochen am nächsten liegt und kein äußeres Fett enthält.

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Wir haben uns also an die Arbeit gemacht, um unseren Kunden das zu geben, was sie brauchen, um weiterhin ohne Reue und schlechtes Gewissen Jamón zu essen. Dieser Jamón kann von allen verzehrt werden, die besser auf ihre Figur achten wollen oder eine strenge fettarme und eiweißreiche Diät einhalten.

Es handelt sich um einen Jamón/Schinken mit sehr geringem Fett- und Zuckergehalt und sehr hohem Proteingehalt. Es handelt sich um einen sehr gepökelten Schinken/jamón ibérico, der alle Vorteile hat, um ohne Probleme eine strenge Diät einhalten zu können, sei es aus gesundheitlichen Gründen oder für die Ausübung eines Sports, und ohne auf den köstlichen gastronomischen Genuss von jamónDer Keller, in dem der Schinken gelagert wird, ist ein spezi... More verzichten zu müssen!

Resumen

Tipo de servicio

Jamón

Nombre del proveedor

Enrique Tomás S.L.,

Holanda 27,Badalona,Barcelona-08917,
Telephone No.+34 93 383 84 85

Área

Verkaufsabteilung

Descripción

Der Verzehr von Jamón bietet dank seines hohen Proteingehalts viele Vorteile für die Ernährung von Sportlern. Wir verraten Ihnen alle Details.

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