Wie Sie Ihre Stimmung heben können: wichtige Zutaten für die Rückkehr zur Routine

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Die Rückkehr zur Routine ist immer mit Stress und Unruhe verbunden. In Enrique Tomás geben wir Ihnen daher eine Reihe von Tipps, wie Sie Ihre Stimmung in dieser Zeit heben können. Es gibt einige wichtige Zutaten, um die Situation optimal zu meistern. Merken Sie sich das!

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung nicht vernachlässigen, denn wir kommen aus dem Sommer, einer JahreszeitJamón ist ein Produkt, das das ganze Jahr über konsumiert ... More, in der Exzesse, fehlende Routine und fehlende Zeitpläne an der Tagesordnung sind. Mehr denn je ist es jetzt wichtig, den Körper mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu stärken und zu schützen, um die Rückkehr zur Routine zu bewältigen. Eine gute Gesundheit bedeutet, ein robustes und starkes Immunsystem zu haben, um mit jeder Krankheit fertig zu werden. Und das erreichen wir natürlich vor allem durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Ruhe und ein gutes Bewegungsprogramm. Lesen Sie weiter, wir erzählen Ihnen mehr!

Haben Sie ein kleines Stimmungstief und fragen sich, wie Sie Ihre Laune heben können?

Wenn der Sommer zu Ende geht, neigen wir alle dazu, träger zu werden, denn Arbeit, Routine, Schule und Verantwortung beginnen. Lassen Sie sich nicht von dem überwältigen, was man nicht ändern kann, und drehen Sie den Spieß um, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, sich selbst aufzuheitern und sich selbst eine Freude zu machen. Erinnern Sie sich an den Satz, den wir oft benutzen, aber selten in die Tat umsetzen: “Genießen Sie die kleinen Momente des Lebens”. Finden Sie Ihre Momente!

Momente der Tat

Es ist erwiesen, dass ein wenig Bewegung am Tag eine der wirksamsten Methoden ist, um unsere Stimmung zu heben. Neben all den positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit schüttet unser Körper bei sportlicher Betätigung Endorphine aus, die berühmten Glücks- und Genusshormone. Das gibt uns ein Gefühl des Wohlbefindens, und selbst wenn wir am Ende müde sind, steigert es unsere vitale und vor allem emotionale Energie. Natürlich wird jeder Mensch, je nach seinem Geschmack und seinen Möglichkeiten, das tun, was ihm am meisten Spaß macht oder was in seiner Reichweite liegt. Denken Sie daran! Es kommt weder auf die Menge noch auf die Intensität an, denn Sie sollten es so lange tun, wie Sie sich wohlfühlen, aber wenn Sie sich für eine Aktivität entscheiden, die in Ihrer Reichweite liegt, bleiben Sie konstant. Die Häufigkeit ist wichtig, um eine gute Stimmung und natürlich eine gute Gesundheit zu erhalten.

Momente der Entspannung

Um unsere Stimmung zu heben, ist es auch wichtig, Gewohnheiten und Routinen einzuhalten, die uns helfen, uns zu entspannen und gut auszuruhen. Es liegt auf der Hand, dass ohne ausreichende Erholung jede noch so kleine Tätigkeit zur lästigen Pflicht wird. Suchen Sie also nach Momenten, die Ihnen angenehm sind: Lesen Sie ein Buch auf einer Bank an der Promenade, sitzen Sie unter einem Baum oder auf der Terrasse Ihres Hauses mit einem erfrischenden Getränk, um sich gut zu hydrieren. Vielleicht machen Sie eine Yoga-Meditation, hören Sie Ihre Lieblingsmusik beim Spazierengehen oder zu Hause. Um sich zu verwöhnen, gönnen Sie sich eine Gesichts- oder Körperbehandlung. Ätherische Öle sind eine natürliche Quelle, um unseren intimsten Sinn, den Geruchssinn, zu wecken und uns zu den Orten und liebenswerten Momenten zu bringen, die uns in Erinnerung bleiben.

Essen oder kulinarische Momente zur Aufheiterung der Stimmung

Wir sind, was wir essen” ist zwar ein Klischee, aber es ist sehr wahr. Es ist nicht nur für das Wohlbefinden unseres Körpers, sondern auch für unseren Geist wichtig, sich daran zu erinnern. Und wie glücklich sind wir! Eines der besten Dinge an unserem Land ist zweifellos seine Gastronomie. Durch sie können wir 100 % der unendlich frischen und vielfältigen Zutaten genießen. Nutzen Sie das vielfältige Angebot an Lebensmitteln und genießen Sie eine der großen Freuden des Lebens: das Essen.

Hier stellen wir Ihnen eine Reihe von Lebensmitteln vor, die dank ihrer natürlichen Eigenschaften Ihre Laune heben.

Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind

Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Stimmung durch Essen heben können! Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die sich auf unsere Stimmung auswirken können.

Eines davon ist Schokolade, die den Vorteil hat, den Serotoninspiegel in unserem Körper zu erhöhen. Serotonin macht nicht nur glücklich, sondern trägt auch zur Leistungssteigerung bei, verbessert den Kreislauf und ist ein starkes natürliches Schmerzmittel. Je mehr reines Schwarz, desto gesünder. Natürlich sollte man es nicht missbrauchen. Die richtige Menge ist eine Unze.

Fisch

Fisch, insbesondere Blaufisch, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einem der wichtigsten gesunden Fette für unseren Körper. Sein Verzehr ist der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Die blauen Fische der Saison sind: Seebrasse, Drachenkopf, Dornhai, Bonito, Makrele…. Außerdem haben ihre Fette eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung!

Früchte

NüsseNüsse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung des ibe... More in all ihren Variationen sind eine Quelle für gesunde Fette für den Körper. Sie liefern auch Ballaststoffe, Eiweiß, Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen und andere gute Nährstoffe, so dass es ratsam ist, sie in die regelmäßige Ernährung aufzunehmen. Fügen Sie sie zu Ihren täglichen Rezepten oder in Ihren Momenten der Entspannung hinzu.

Es gibt auch frisches Obst, das unsere Stimmung hebt, wie Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Pfirsiche, Mispeln, Avocados oder Bananen. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Phosphor und Vitamin B. Ihr hoher Gehalt an dieser Aminosäure trägt auch zur richtigen Regulierung von Schlaf, emotionalen Prozessen und Angstzuständen bei.

Ibérico-Schinken (Jamón ibérico)

Diese “Delikatesse”, die so exklusiv für unsere Gastronomie ist, ist einer der Verbündeten, die unsere Stimmung heben, nicht nur, weil sie ein Genuss für unseren Gaumen ist, sondern auch wegen ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften.

Die gesundheitlichen Vorteile von Schinken sind vielfältig. SchinkenSchinken ist eines der Hauptprodukte der spanischen Gastrono... enthält Proteine, Mineralien und ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffen, so dass sein kontrollierter Verzehr für unseren Körper von Vorteil ist. Außerdem enthält er Ölsäure, wie sie auch im OlivenölOlivenöl ist ein pflanzliches Öl, das aus der Frucht des O... More enthalten ist. Diese Art von ungesättigtem Fett wirkt sich positiv auf unseren Organismus aus, trägt zur Erhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit bei und hilft dem Immunsystem, die Abwehrkräfte zu stärken. Kurz gesagt, ein maßvoller Verzehr von gutem Jamón macht uns glücklicher, und vergessen Sie nicht: Er macht Freude!

Fügen Sie ihn in Ihre Rezepte ein oder als Snack bei einem informellen Mittag- oder Abendessen! Unten in unserem Blog stellen wir Ihnen einige Ideen dazu vor.

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Wie Sie Ihre Stimmung heben können: wichtige Zutaten für die Rückkehr zur Routine

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Achten Sie auf die magischen Zutaten! Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Stimmung heben können, um mit guter Laune in Ihren Alltag zurückzukehren

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ET

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Enrique Tomás S.L.

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