Zurück zur Routine mit Enrique Tomás

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Der September ist der Monat schlechthin für die Rückkehr zur Routine und zu neuen Zielen. Die “Normalität”, Arbeit, Stundenpläne, Schule usw. beginnt. Die Ferien und der Sommer liegen hinter uns, und mit gut aufgeladenen Batterien ist es an der Zeit, sich neue Ziele und Projekte zu setzen: zurück ins Fitnessstudio, zur Essensroutine, zu außerschulischen Aktivitäten… Bei Enrique Tomás verraten wir Ihnen die Schlüssel, um wieder in den Rhythmus zu kommen, den der September un der Oktober von uns verlangt, und die Routine bestmöglich zu meistern.

Überwindung des Post-Urlaub-Syndroms bei der Rückkehr zur Routine

Die Rückkehr zur Routine nach dem Sommer ist immer eine schwierige Aufgabe für uns alle, aber um diese Veränderung wieder aufzunehmen, ist es wichtig, dies mit Energie und Positivität zu tun. Lassen Sie alles ganz natürlich und ohne Stress über sich ergehen und kehren Sie allmählich zu Ihrer gewohnten Routine zurück. Die Schlüssel zur erfolgreichen Überwindung des Post-Holiday-Syndroms sind die folgenden:

• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: kehren Sie zu unserer alltäglichen ausgewogenen Ernährung zurück. Die Ernährung ist die beste Grundlage für eine gute körperliche und geistige Gesundheit.
• Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität: Es ist sehr wichtig, sich täglich zu bewegen und/oder Sport zu treiben, um die Gesundheit unseres Körpers zu verbessern. Das hält uns aktiv und erleichtert uns die Rückkehr zur Routine.
• Emotionales Wohlbefinden: Wenn wir uns gut fühlen, fällt es uns leichter, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und auf uns selbst zu achten. Siehe

Erfahren Sie mehr in: Wie bekämpft man das Post-Holiday-Syndrom?

Planung von Wocheneinkäufen und Speiseplänen

Die Rückkehr zur Routine bedeutet auch die Rückkehr zu den gewohnten Abläufen, gesunden Gewohnheiten und dem täglichen Essen. Dies erfordert Planung und Organisation. Nach den Feiertagen kehren wir mit einem leeren Kühlschrank nach Hause zurück und müssen wieder einkaufen gehen und uns Gedanken über die Art der Ernährung machen, die wir einhalten wollen.

Unsere Empfehlung für die Wiederaufnahme regelmäßiger Mahlzeiten lautet, auf die Zutaten der mediterranen Ernährung zurückzugreifen.  Neben den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen zeichnet sich diese Art der Ernährung durch die Verwendung von Getreide und Gemüse als Grundlage der Gerichte aus, die von einer geringen Menge an tierischen Produkten wie Milchprodukten, Fleisch oder Fisch begleitet werden. Darüber hinaus sind herzgesunde Fette wie OlivenölOlivenöl ist ein pflanzliches Öl, das aus der Frucht des O... More oder Fette aus fettem Fisch und Nüssen (die berühmten Omega-3-Fettsäuren) ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Ergänzt wird dies durch den Verzehr von Gemüse und Obst der Saison, Kräutern und anderen Gewürzen.

Für Ihren Lebensmitteleinkauf raten wir Ihnen, zunächst einen wöchentlichen Speiseplan zu erstellen, der auf der Kombination der Zutaten basiert, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Kennen Sie die Tellermethode? Es ist sehr nützlich, um komplette und gesunde Mahlzeiten zusammenzustellen, jetzt müssen Sie nur noch einkaufen gehen!

Bei Enrique Tomás finden Sie SchinkenSchinken ist eines der Hauptprodukte der spanischen Gastrono... in allen möglichen Formaten, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern und zu erleichtern. Wählen Sie ein ganzes Stück, in Scheiben, Späne oder Würfel… Und wählen Sie unter allen Sorten die für Sie am besten geeignete aus. Sie können sich beraten lassen: In welchen Formaten Sie Schinken oder Schinkensorten kaufen können.

Gesunde Rezepte für die Rückkehr zur Routine

Wir von Enrique Tomás geben Ihnen in unserem Blog Ideen, wie Sie gesunde, vollständige und köstliche Gerichte zubereiten können. Auf diese Weise können Sie das Essen genießen, aber auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Weise. Wir empfehlen außerdem, saisonale Produkte zu verwenden, damit Sie deren authentischen Geschmack genießen können.

Dies ist nur eine kleine Kostprobe der Rezepte von Enrique Tomás. Gehen Sie unten auf unseren Blog und sehen Sie sich alle Rezepte an.

Um die Rückkehr zur Routine zu bewältigen, empfehlen wir Ihnen außerdem: “Die besten Rezepte zum Mitnehmen zur Arbeit”. Die Einnahme von “Tupper” wird oft mit verspätetem, unorganisiertem und schlechtem Essen in Verbindung gebracht. Aber das stimmt nicht, denn es gibt Tausende von gesunden und leckeren Rezepten, die man schnell zu Hause zubereiten kann. Und wenn Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan geplant haben, können Sie auch im Voraus gesunde Tupperware für die Arbeit zubereiten.

Gemüsesuppen

Gemüsecremes sind zu jeder Jahreszeit ein Hit. Ein gesundes Gericht, bei dem Sie alle Arten von pflanzlichen Lebensmitteln kombinieren und mit einer leckeren Beilage wie Schinken verfeinern können – hier zwei Ideen, die Sie lieben werden!

Salate aller Art

Salate können auch sehr komplette Gerichte sein, die alle notwendigen Nährstoffe enthalten und sehr lecker sind. Wir neigen dazu, diese Art von Gerichten für langweiliger zu halten als andere, aber wenn wir die Zutaten auf die richtige Weise kombinieren und mit Geschmack und Kreativität versehen, können köstliche und gesunde Rezepte entstehen. Hier sind einige Ideen mit verschiedenen Grundlagen, damit Sie sehen können, dass es möglich ist, originelle und schmackhafte Salate zuzubereiten

Andere originelle und gesunde Ideen

Schließlich sprechen wir über Ideen für originellere Gerichte, die sich für jedes Mittag- oder Abendessen mit der Familie und Freunden eignen. Wenn die Routine erst einmal begonnen hat, ist es auch sehr positiv, wenn man sie mit einem Mittag- oder Abendessen in guter Gesellschaft unterbrechen kann. Das ist mit gesunden und ausgewogenen Vorschlägen möglich! Hier sind einige Ideen.

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Back to the routine with Enrique Tomás

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In Enrique Tomás verraten wir Ihnen, wie Sie wieder in den Rhythmus kommen, den der September verlangt, und wie Sie die Rückkehr zur Routine am besten meistern.

Author

Enrique Tomás

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Enrique Tomás S.L.

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