Comment remonter le moral : les ingrédients clés pour le retour à la routine

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Le retour à la routine après les vacances implique toujours un peu de stress et d’anxiété, c’est pourquoi Enrique Tomás vous donne une série de conseils pour vous remonter le moral pendant cette période. Il existe quelques ingrédients clés pour affronter la situation de la meilleure façon. Prenez-en note !

Pour commencer, il est essentiel de ne pas négliger votre alimentation, nous avons laissé derrière nous l’été, une saison où les excès et le manque de routine et d’h oraires abondent. Aujourd’hui, plus que jamais, il est important de renforcer et de protéger le corps avec une alimentation saine et équilibrée pour affronter le retour à la routine. Une bonne santé signifie avoir un système immunitaire robuste et fort pour faire face à toute maladie. Et bien sûr, nous y parvenons principalement grâce à une alimentation équilibrée, un repos suffisant et une bonne routine d’activité physique. Lisez la suite, nous vous en dirons plus !

Vous avez le moral à zéro et vous vous demandez comment vous remonter le moral ?

Lorsque l’été se termine, nous avons tous tendance à être plus léthargiques, le travail, la routine, l’école et les responsabilités commencent. Ne vous laissez pas abattre par ce qui ne peut être changé et inversez les rôles en cherchant des moyens de vous remonter le moral et de vous faire plaisir. Souvenez-vous de cette phrase que nous utilisons souvent mais que nous nous rappelons rarement de mettre en pratique : “profiter des petits moments de la vie”. Trouvez vos moments !

Les moments d’action

Il a été prouvé que faire un peu d’exercice par jour est l’une des méthodes les plus efficaces pour améliorer notre humeur. En plus de tous les effets positifs qu’il a sur notre santé, en faisant du sport, notre corps sécrète des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur et du plaisir. Ainsi, il nous procure cette sensation de bien-être, et même si nous finissons fatigués, il augmente notre énergie vitale et surtout émotionnelle. Bien sûr, chaque personne, en fonction de ses goûts, de ses possibilités, fera ce qu’elle aime le plus ou ce qui est plus à sa portée. N’oubliez pas ! Ce n’est pas la quantité ni l’intensité qui comptent ici, puisque vous devez la marquer tant que vous vous sentez bien, mais lorsque vous décidez quelle activité est à votre portée, soyez constant. La fréquence est importante, pour maintenir une bonne humeur et bien sûr une bonne santé.

Moments de détente

Pour nous remonter le moral, il est également important de suivre des habitudes et des routines qui nous aident à nous détendre et à bien nous reposer. Il est clair que sans un repos adéquat, toute activité, aussi petite soit-elle, devient une corvée, alors recherchez ces moments qui vous sont agréables : lire un livre sur un banc de la promenade, s’asseoir sous un arbre ou sur la terrasse de votre maison avec une boisson rafraîchissante pour bien vous hydrater. Faites peut-être une méditation de yoga, écoutez votre musique préférée en marchant ou à la maison. Pour vous chouchouter, offrez-vous un soin du visage ou du corps. Les huiles essentielles sont une source naturelle pour éveiller notre sens le plus intime, l’odorat, et nous emmener dans les lieux et les moments attachants qui gardent notre mémoire.

Des moments culinaires pour se remonter le moral

Bien que “nous sommes ce que nous mangeons” soit un cliché, il est très vrai. Il est nécessaire de le garder à l’esprit non seulement pour le bien-être de notre corps mais aussi pour notre esprit. Et quelle chance nous avons ! Sans aucun doute, l’une des meilleures choses de l’Espagne est sa gastronomie : nous pouvons profiter à 100% d’ingrédients infiniment frais et variés. Profitez des nombreux aliments qu’elle offre et savourez l’un des plus grands plaisirs de la vie : manger. Nous vous présentons ici une série d’aliments qui vous aideront à remonter le moral grâce à leurs propriétés naturelles.

Aliments riches en graisses saines

Comment remonter le moral grâce à la nourriture, nous vous le disons ! Il existe un certain nombre d’aliments qui peuvent agir sur notre humeur.

L’un d’entre eux est le chocolat, qui a l’avantage d’augmenter les niveaux de sérotonine dans notre corps. La sérotonine, en plus de nous donner du bonheur, contribue à booster les performances, améliore la circulation et est un puissant antidouleur naturel. Plus le noir est pur, plus il est sain. Bien sûr, il ne faut pas en abuser. La bonne quantité est d’une once.

Le poisson

Le poisson, en particulier le poisson bleu, est riche en oméga 3, l’une des graisses saines les plus bénéfiques pour notre organisme. Sa consommation est essentielle pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. En cette saison de ” retour à la routine “, les poissons bleus de la saison sont : la dorade, la rascasse, la roussette, le thon, le maquereau….. De plus, leurs graisses ont un effet antioxydant et anti-inflammatoire !

Fruits

Les fruits à coque dans toutes leurs variantes sont une source de graisses saines pour l’organisme. Elles offrent également des fibres, des protéines, du calcium, du potassium, du magnésium, du fer et d’autres bons nutriments, ce qui fait qu’il est conseillé de les inclure dans votre alimentation régulière. Ajoutez-les à vos recettes quotidiennes ou dans vos moments de détente.

Il existe également des fruits frais qui nous aident à remonter le moral, comme les myrtilles, les mûres, les fraises, les pêches, les nèfles, les avocats ou les bananes. Ces aliments sont riches en oméga-3, en phosphore et en vitamine B. Leur teneur élevée en cet acide aminé contribue également à la bonne régulation du sommeil, des processus émotionnels et de l’anxiété.

Jamón ibérico

Ce “délice” si exclusif de notre gastronomie est l’un des alliés pour vous remonter le moral, non seulement parce qu’il est un délice pour notre palais, mais aussi pour ses propriétés nutritionnelles.

Les bienfaits du jambon pour la santé sont nombreux. Le jambonLe jambon est l'un des produits phares de la gastronomie esp... contient des protéines, des minéraux et est riche en antioxydants et anti-inflammatoires. Par conséquent, sa consommation contrôlée est bénéfique pour notre organisme. En outre, il contient de l’acide oléique, le même que celui que nous trouvons dans l’huile d’olive elle-même. Ce type de graisse insaturée agit de manière positive sur notre organisme, en contribuant à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et en aidant le système immunitaire à renforcer ses défenses. En résumé, manger du bon jambon avec modération vous rend plus heureux et n’oubliez pas qu’il vous procure du plaisir !

Intégrez-le dans vos recettes ou comme encas lors d’un déjeuner ou d’un dîner informel ! Au bas de notre blog, nous vous présentons quelques idées pour le faire.

Resumen

Tipo de servicio

Jamón en tranches

Nombre del proveedor

ENRIQUE TOMÁS S.L.,

Holanda 27,Badalona,Barcelona-08917,
Telephone No.+34 93 383 84 85

Área

Dpt. de Ventes

Descripción

Prenez note des ingrédients magiques ! Vous découvrirez ici comment vous remonter le moral pour reprendre votre routine avec de bonnes vibrations.

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