Reprendre la routine après les vacances de Noël

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Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises du retour à la routine et de la façon d’adopter des habitudes plus saines, dans ce cas nous vous disons quelles sont les clés pour reprendre la routine après les vacances de Noël. Au début d’une nouvelle année, nous avons tous tendance à nous fixer de nouveaux objectifs et des défis à relever, qu’ils soient liés à la vie personnelle, familiale, professionnelle, à de nouveaux projets et, bien sûr, à la santé. De plus, les excès alimentaires et l’augmentation de la sédentarité pendant la période de Noël nous incitent à envisager de reprendre une vie plus active et plus saine en début d’année.

Rétablir la routine alimentaire

L’un des points les plus importants est l’alimentation. Elle est la base de notre vie et est chargée de fournir de l’énergie et des nutriments à notre corps. Une alimentation saine est un pilier fondamental d’une bonne santé et de la prévention des maladies. D’où venons-nous ? D’une époque où nous avons tendance à surconsommer des graisses saturées, du selLe sel est un ingrédient essentiel dans la cure du jambon, ... More et des sucres, probablement accompagnés d’un faible niveau d’activité physique. Nous nous sentons alors plus lourds, fatigués et moins motivés pour affronter notre quotidien. Comment y remédier ? En revenant à une alimentation quotidienne équilibrée, variée et satisfaisante. Voici quelques conseils pour y parvenir.

Suivez le “régime méditerranéen”.

L’un des régimes les plus sains classés par l’OMS. Le régime méditerranéen est bien plus qu’un modèle alimentaire, il est devenu au fil des ans un mode de vie sain fortement recommandé par les experts médicaux du monde entier. Son ADN comprend des recettes, des modes de cuisson, des produits locaux et d’autres habitudes saines telles que la sieste ou la nature sociable des individus pour partager des repas ou des dîners. Parmi les avantages pour la santé, citons la réduction du taux de cholestérol, la prévention de l’obésité et du surpoids, la régulation du transit intestinal, l’effet antioxydant et l’amélioration de la qualitéL'évaluation de la qualité du jambon ibérique repose sur ... More de vie.

Organisation du menu de la semaine et “Batchcooking”.

Reprendre le rythme alimentaire habituel et les menus hebdomadaires est essentiel pour retrouver la routine après les vacances de Noël. Pour ce faire, il est nécessaire de planifier et d’organiser. Le Batchcooking est un outil fondamental pour une alimentation saine et équilibrée, le savez-vous ? Dans ce billet, nous vous disons tout ce que vous devez savoir pour commencer à le pratiquer : Qu’est-ce que le batchcooking et quels sont ses avantages.

Ses principaux avantages sont :

• – Gagner du temps en cuisinant.
• – Préparer des plats nutritionnellement complets et variés.
• – Planifier ses courses hebdomadaires et économiser sur les produits inutiles.
• – Apprendre à optimiser les ressources et à conserver correctement les aliments.

La détox

Comme nous l’avons dit, après des périodes d’excès comme les vacances d’été, Noël, etc., nous avons tendance à augmenter notre consommation d’aliments moins sains et de sucres. Les recettes détox vont aider notre corps à éliminer ces toxiques acquis et accumulés dans l’organisme. Le concept de “détox” soulève de nombreuses questions. Par exemple, suivre un régime détox signifie-t-il ne manger que des smoothies ? Ce n’est pas forcément le cas ! Nous vous recommandons de vous adresser à un nutritionniste professionnel pour obtenir des conseils sur la façon de suivre un régime détox.

Dans notre blog, nous vous laissons quelques recettes détox qui sont composées d’ingrédients nettoyants tels que des fruits, des légumes ou des céréales. Certains de ces plats sont des salades, des recettes à base de légumes ou de fruits, des crèmes, etc. Grâce à l’apport de vitamines et d’antioxydants naturels, ils obtiennent également de bons résultats : recettes détox.

Le rôle du jambon dans le retour à la routine

Il vous reste encore du jambon des fêtes de fin d’année ou vous faites partie de ceux qui l’ont terminé dès les premiers jours ? Si vous n’en avez plus, achetez votre préféré dans notre boutique en ligne car nous allons vous dire comment l’intégrer dans votre routine alimentaire saine. Découvrez les bienfaits qu’il peut avoir pour la santé et brisez les faux mythes sur le jambon.

Le jambon ibériqueL'arôme du jambon ibérique est un élément clé de sa sav... More peut compléter nos plats avec des graisses et des protéines saines, car c’est un alimentLes aliments pour porcs ibériques doivent être de haute qu... More protéiné en soi. Un macro-nutriment essentiel pour notre structure osseuse. Il nous apporte également des micronutriments comme les vitamines B, des minéraux comme le fer et le zinc, tous nécessaires à notre organisme. À cet égard, nous vous recommandons notre post sur : Les propriétés nutritionnelles du jambon.

Il existe des milliers d’idées pour vous inspirer à inclure ce produit exquis et intensément parfumé dans votre alimentation. En voici quelques-unes : 8 recettes saines à base de jambon ibérique.

Reprenez la routine de l’activité physique

L’activité physique est également un pilier fondamental pour retrouver une routine après les vacances et maintenir un mode de vie actif et sain. Il est important de choisir une activité physique qui vous plaît et que vous appréciez. Le loisir actif est ce qui fonctionne le mieux : le jogging, la marche, la gym, le vélo, la pratique d’un sport spécifique, etc. Le plus efficace est de pouvoir partager ce type d’activités avec des amis ou des collègues. Établissez un plan adapté à vos besoins, à vos objectifs et à votre vie quotidienne. Commencez doucement si cela fait longtemps que vous n’avez pas pratiqué une activité.

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Reprendre la routine après les vacances de Noël

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Comment adopter des habitudes plus saines pour reprendre la routine après les vacances de Noël. Dans ce billet, nous vous en parlons. Reprenez une alimentation saine et des exercices physiques.

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Equipo Enrique Tomás

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Enrique Tomás S.L.

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