Come risollevare il morale: ingredienti chiave per il ritorno alla routine

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Il ritorno alla routine dopo le vacanze comporta sempre un po’ di stress e di ansia, quindi in Enrique Tomás vi diamo una serie di consigli su come risollevare il vostro spirito in questo periodo. Ci sono alcuni ingredienti chiave per affrontare la situazione nel modo migliore. Prendete nota!

Per cominciare, è fondamentale non trascurare la dieta, ci siamo lasciati alle spalle l’estate, una stagioneIl jamón è un prodotto che viene consumato tutto l'anno, m... Leggi in cui abbondano gli eccessi e la mancanza di routine e di orari. Ora più che mai è importante rafforzare e proteggere l’organismo con una dieta sana ed equilibrata per affrontare il ritorno alla routine. Buona salute significa avere un sistema immunitario robusto e forte per affrontare qualsiasi malattia. E naturalmente questo si ottiene soprattutto grazie a un’alimentazione equilibrata, a un riposo adeguato e a una buona routine di attività fisica. Continuate a leggere, vi diremo di più!

Siete un po’ giù di morale e vi state chiedendo come risollevarvi il morale?

Quando l’estate finisce, tutti tendiamo a essere più fiacchi, iniziano il lavoro, la routine, la scuola e le responsabilità. Non lasciatevi sopraffare da ciò che non può essere cambiato e cambiate le carte in tavola cercando dei modi per tirarvi su di morale e compiacervi. Ricordate quella frase che spesso usiamo ma che raramente ricordiamo di mettere in pratica: “Godetevi i piccoli momenti della vita”. Trovate i vostri momenti!

Momenti di azione

È stato dimostrato che fare un po’ di esercizio fisico al giorno è uno dei metodi più efficaci per migliorare il nostro umore. Oltre a tutti gli effetti positivi che ha sulla nostra salute, facendo sport il nostro corpo secerne endorfine, i famosi ormoni della felicità e del piacere. In questo modo, ci regala quella sensazione di benessere e, anche se alla fine siamo stanchi, aumenta la nostra energia vitale e soprattutto emotiva. Naturalmente ognuno, a seconda dei propri gusti e delle proprie possibilità, farà ciò che più gli piace o che è più alla sua portata. Ricordate! Non è la quantità né l’intensità che conta, perché è bene che la segniate finché vi sentite bene, ma quando decidete quale attività è alla vostra portata, siate costanti. La frequenza è importante per mantenere il buon umore e, naturalmente, la salute.

Momenti di relax

Per risollevare il nostro spirito, è importante anche seguire abitudini e routine che ci aiutino a rilassarci e a riposare bene. È chiaro che senza un adeguato riposo qualsiasi attività, per quanto piccola, diventa una fatica, quindi cercate quei momenti per voi piacevoli: leggere un libro su una panchina del lungomare, sedersi sotto un albero o sul terrazzo di casa con una bevanda rinfrescante per idratarsi bene. Magari fate una meditazione yoga, ascoltate la vostra musica preferita mentre camminate o a casa. Per coccolarsi, concedersi un trattamento per il viso o per il corpo. Gli oli essenziali sono una fonte naturale per risvegliare il nostro senso più intimo, l’olfatto, e ci portano nei luoghi e nei momenti più belli che conservano la nostra memoria.

Cibo o momenti culinari per sollevare il morale

Anche se “siamo ciò che mangiamo” è un luogo comune, è molto vero. È necessario tenerlo a mente non solo per il benessere del nostro corpo, ma anche per quello della nostra mente. E quanto siamo fortunati! Senza dubbio, una delle cose migliori della Spagna è la sua gastronomia: possiamo godere al 100% di infiniti ingredienti freschi e vari. Approfittate dei tanti alimenti che offre e godetevi uno dei grandi piaceri della vita: mangiare.

Qui vi presentiamo una serie di alimenti che vi aiuteranno a risollevarvi il morale grazie alle loro proprietà naturali.

Alimenti ricchi di grassi sani

Come sollevare il morale attraverso il cibo, ve lo diciamo noi! Ci sono diversi alimenti che possono agire sul nostro umore.

Uno di questi è il cioccolato, che ha il vantaggio di aumentare i livelli di serotonina nel nostro corpo. La serotonina, oltre a darci felicità, contribuisce ad aumentare le prestazioni, migliora la circolazione ed è un potente antidolorifico naturale. Più il nero è puro, più è sano. Naturalmente, non bisogna abusarne. La quantità giusta è di un grammo.

Il pesce

Il pesce, soprattutto quello azzurro, è ricco di Omega 3, uno dei grassi sani più benefici per il nostro organismo. Il suo consumo è fondamentale per mantenere una dieta sana ed equilibrata. In questa stagione di “ritorno alla routine”, i pesci azzurri della stagione sono: orata, scorfano, palombo, tonno, sgombro…. Inoltre, i loro grassi hanno un effetto antiossidante e antinfiammatorio!

I frutti

La frutta secca, in tutte le sue varianti, è una fonte di grassi sani per l’organismo. Offrono anche fibre, proteine, calcio, potassio, magnesio, ferro e altri buoni nutrienti, per cui è consigliabile includerli nella dieta abituale. Aggiungeteli alle vostre ricette quotidiane o nei momenti di relax.

Esistono anche frutti freschi che ci aiutano a sollevare il morale, come mirtilli, more, fragole, pesche, nespole, avocado o banane. Questi alimenti sono ricchi di omega-3, fosforo e vitamina B. I loro alti livelli di questo aminoacido contribuiscono anche alla corretta regolazione del sonno, dei processi emotivi e dell’ansia.

Jamón ibérico

Questa “prelibatezza” così esclusiva della nostra gastronomia è uno degli alleati per sollevare il morale, non solo per essere una delizia per il nostro palato, ma anche per le sue proprietà nutrizionali.

I benefici del Jamón per la salute sono molti. Il jamónLa testa del jamón è la parte anteriore dello stesso, dove... Leggi ha proteine, minerali ed è ricco di antiossidanti e antinfiammatori. Pertanto, il suo consumo controllato è benefico per il nostro organismo. Inoltre, contiene acido oleico, lo stesso che troviamo nell’olio d’oliva. Questo tipo di grasso insaturo agisce in modo positivo per il nostro organismo, contribuendo a mantenere una buona salute cardiovascolare e aiutando il sistema immunitario a rafforzare le difese. In breve, mangiare del buon jamón con moderazione rende più felici e ricorda che dà piacere!

Inseritelo nelle vostre ricette o come spuntino in un pranzo o in una cena informale! In fondo al nostro blog vi presentiamo alcune idee per farlo.

Resumen

Tipo de servicio

Jamón tagliato

Nombre del proveedor

ENRIQUE TOMÁS S.L.,

Holanda 27,Badalona,Barcelona-08917,
Telephone No.+34 93 383 84 85

Área

Dpto. di Vendite

Descripción

Prendete nota degli ingredienti magici! Qui scoprirete come risollevare il vostro spirito per tornare alla vostra routine con buone vibrazioni.

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