Diät für Sportler mit jamón ibérico de bellota
Iberischer Jamón ist ein sehr gesundes Lebensmittel, wenn es in angemessenen Mengen verzehrt wird. Es enthält Proteine und eine Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen, die vorteilhaft für den Körper sind. Diese Köstlichkeit ist besonders gut für diejenigen geeignet, die kontinuierlich Sport treiben. Wenn du wissen möchtest, warum eine Diät für Sportler mit iberischem Bellota-Jamón so wichtig ist, dann achte genau auf die Informationen.
Bei Enrique Tomás zeigen wir dir die Vorteile dieses Produkts made in Spain!
Iberischer Jamón für Sportler, ist es gut?
Die Antwort ist klar, ja. Iberischer Jamón hat viele nährstoffreiche Eigenschaften, die gut für den Körper sind. Es ist wichtig, diese zu kennen, um es beim Sport zu konsumieren.
Wenn wir Sport treiben, verbrennen wir zuerst Kohlenhydrate und Zucker, aber auch Proteine. Pro 100 g ibérico erhält unser Körper 43,2 g Proteine, die uns Energie liefern und beim Muskelwachstum helfen. Daher ist der Verzehr von Jamón perfekt, um Kräfte zu sammeln und Muskelmasse aufzubauen.
Neben Proteinen enthält iberischer Jamón auch Eisen, das zur Vermeidung von Anämie beiträgt. Wenn wir es mit anderen Lebensmitteln kombinieren, die die Aufnahme von Eisen im Blut erleichtern, wie Orangensaft reich an Vitamin C, umso besser, denn wir beschleunigen den Prozess.
Ebenso ist iberischer Jamón reich an Zink, Kalium und Phosphor. Pro 100 g gereiftem Jamón erhält unser Körper 2,3 mg Zink, 153 mg Kalium und 153,7 mg Phosphor. Diese Substanzen erleichtern die Sauerstoffversorgung des Blutes, die Wiederherstellung des Muskeltonus und die Wiederherstellung der während körperlicher Aktivität verlorenen Mineralstoffe.
Es ist auch erwähnenswert, dass iberischer Jamón nicht dick macht, auch wenn es wahr ist, dass er kalorienreicher ist als andere Fleischsorten. Um den Anforderungen von Sportlern gerecht zu werden, bietet Enrique Tomás eine Linie mit fettarmem gereiftem Jamón an, mit der du die Vorteile des Iberico-Jamón genießen und gleichzeitig deine Kalorienaufnahme im Auge behalten kannst.
Mit was sollte man Jamón beim Sport kombinieren?
Sportler benötigen auch eine größere Menge an Vitamin B als Personen, die keinen Sport treiben, da diese für die Energieproduktion notwendig sind. Dieses Vitamin findet sich in Hülsenfrüchten, Getreide, Milch und Milchprodukten, Eiern und Fleisch. Wenn du also regelmäßig Sport treibst, ist es wichtig, solche Lebensmittel zu essen.
Rezepte mit Jamón, die Sportler konsumieren können
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Jamón zu essen, und am wichtigsten ist, dass alle köstlich sind! Du kannst Jamón alleine essen, sei es in Scheiben, Würfeln oder Spänen, oder du kannst es mit etwas Tomatenbrot kombinieren. Es kann jedoch auch in verschiedenen Rezepten verwendet werden. Einige der leckersten sind:
Rührei mit Jamón
Es ist sehr einfach zuzubereiten, aber denke daran, dieses Gericht nicht vor dem Sport zu essen, um dich nicht schwer zu fühlen. Du musst nur ein paar Eier und Kartoffeln braten und sie mit etwas Jamón servieren. Sobald du das Brot in das Eigelb tunkst und es mit den anderen Zutaten mischst, wirst du es lieben!
Rezept für Rührei mit Jamón
Linsen mit Jamón
Das Gleiche gilt wie für das vorherige Gericht. Es kann dich schwerer fühlen lassen, also iss es nach deinem Lieblingssport. Dieses Gericht eignet sich auch ideal für die Wintermonate, da es dich aufwärmt und praktisch von selbst zubereitet wird.
Linsensalat mit Jamón Serrano und Gemüse
Salat mit Jamón
Dieses Gericht ist viel leichter als das vorherige und erfrischender, perfekt für den Sommer. Einen Salat zuzubereiten ist sehr einfach und das Beste daran ist, dass du so viele Zutaten hinzufügen kannst, wie du möchtest. Kopfsalat, Tomate, Nüsse, Avocado... Die Möglichkeiten sind endlos!
Bauernsalat
Salmorejo mit Jamón
Dieses Gericht ist ebenfalls leicht und erfrischend und du kannst es entweder zum Abendessen oder zum Mittagessen genießen. Sicherlich wirst du es lieben!
Erbsen mit Jamón und pochiertem Ei
Und damit, welches Gericht passt am besten zu dir?
Folge einer Diät für Sportler mit fettarmem iberischem Bellota-Jamón und genieße alle Vorteile, die dieses Lebensmittel für deinen Körper bietet!
