Retour à la routine avec Enrique Tomás

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Septembre est le mois par excellence du retour à la routine et des nouveaux objectifs. La “normalité”, le travail, les horaires, l’école, etc. commencent. Les vacances et l’été sont derrière nous, et avec nos batteries bien chargées, il est temps de se fixer de nouveaux objectifs et projets : retour à la salle de sport, aux routines alimentaires, aux activités extra-scolaires… Chez Enrique Tomás, nous vous donnons les clés pour reprendre le rythme que le mois de septembre nous impose et affronter la routine de la meilleure façon possible.

Surmonter le syndrome post-vacances lors du retour à la routine

Le retour à la routine après l’été est toujours une tâche difficile pour nous tous, mais pour reprendre ce changement, il est essentiel de le faire avec énergie et positivité. Laissez tout couler naturellement, sans stress, et reprenez progressivement votre routine habituelle. Les clés pour réussir à surmonter le syndrome post-vacances sont les suivantes :

• Suivre un régime alimentaire sain : reprendre notre alimentation quotidienne équilibrée. L’alimentation est la meilleure base pour une bonne santé physique et mentale.
• Reprise de l’activité physique : Il est très important de bouger quotidiennement et/ou de pratiquer une activité physique ou un exercice pour améliorer la santé de notre corps. Cela nous permettra de rester actifs et facilitera le retour à la routine.
• Le bien-être émotionnel : si nous nous sentons bien, il est plus facile d’adopter des modes de vie plus sains et de prendre soin de nous. Voir

Pour en savoir plus, lisez : Comment combattre le syndrome post-vacances ?

Planification des achats et des menus de la semaine

Reprendre la routine signifie aussi reprendre les horaires habituels, les habitudes saines et l’alimentation quotidienne. Cela demande de la planification et de l’organisation. Nous rentrons à la maison après les vacances avec un frigo vide et nous devons refaire les courses en pensant au type de régime que nous voulons suivre.

Notre recommandation pour reprendre des repas réguliers est de miser sur les ingrédients du régime méditerranéen.  Parmi les nombreux avantages pour la santé, ce type de régime se caractérise par l’utilisation de céréales et de légumes comme base des plats accompagnés d’une petite quantité de produits animaux tels que les produits laitiers, la viande ou le poisson. En outre, les graisses saines pour le cœur, telles que l’huile d’olive ou les graisses provenant de poissons gras et de noix (les fameux omégas 3), constituent également un élément essentiel de l’alimentation. Elle est complétée par la consommation de légumes et de fruits de saison, d’herbes aromatiques et d’autres assaisonnements.

Pour faire vos courses alimentaires, notre conseil est d’abord d’établir un menu hebdomadaire basé sur la combinaison des ingrédients pour obtenir tous les nutriments nécessaires. Connaissez-vous la méthode des assiettes ? Il est très utile pour composer des repas complets et sains, il ne vous reste plus qu’à faire les courses !

Chez Enrique Tomás, vous pouvez trouver du jambonLe jambon est l'un des produits phares de la gastronomie esp... dans tous les formats possibles pour vous faciliter la tâche. Choisissez une pièce entière, des tranches, des copeaux ou des cubes... Et, qui plus est, choisissez parmi tous les types celui qui vous convient le mieux. Vous pouvez consulter : Dans quels formats peut-on acheter du jambon ou des types de jambon.

Recettes saines pour le retour à la routine

Chez Enrique Tomás, nous vous donnons des idées à travers notre blog pour que vous puissiez préparer des plats sains, complets et délicieux. De cette façon, vous pouvez prendre plaisir à manger, mais de façon équilibrée et variée. Nous vous suggérons également d’utiliser des produits de saison, afin que vous puissiez profiter de leur saveur authentique.

Ceci n’est qu’une petite “dégustation” des recettes d’Enrique Tomás. Allez sur notre blog en bas de page et consultez toutes les recettes.

Pour faire face au retour à la routine, nous vous recommandons également de consulter : “Les meilleures recettes à emporter au travail”. Prendre un “tupper” est souvent associé au fait de manger tard, de façon désordonnée et de façon médiocre. Mais ce n’est pas vrai, car il existe des milliers de recettes saines et délicieuses que vous pouvez préparer rapidement à la maison. Et si vous avez planifié votre menu de la semaine, vous pouvez également préparer à l’avance des tuppers sains à emporter au travail.

Soupes de légumes

Les crèmes de légumes sont un succès à tout moment de l’année. Un plat sain dans lequel vous pouvez combiner toutes sortes d’aliments à base de plantes et ajouter une garniture savoureuse comme du jambon. Voici deux idées que vous allez adorer !

Salades de toutes sortes

Les salades peuvent aussi être des plats très complets, avec tous les nutriments nécessaires, et très délicieux. Nous avons tendance à penser que les plats de ce type sont plus ennuyeux que les autres, mais si nous combinons les ingrédients de la bonne manière et que nous y ajoutons de la saveur et de la créativité, des recettes délicieuses et saines peuvent voir le jour. Voici quelques idées avec des bases différentes pour que vous puissiez voir qu’il est possible de cuisiner des salades originales et savoureuses.

Autres idées originales et saines

Enfin, nous parlons de ces idées de plats plus originaux qui seront utiles pour tout déjeuner ou dîner partagé en famille ou entre amis. Une fois la routine commencée, il est également très positif de pouvoir la rompre avec un déjeuner ou un dîner en bonne compagnie, ce qui est possible avec des propositions saines et équilibrées ! Voici quelques idées.

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Retour à la routine avec Enrique Tomás

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Chez Enrique Tomás, nous vous donnons les clés pour retrouver le rythme qu'exige le mois de septembre et affronter au mieux le retour à la routine.

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Enrique Tomás

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Enrique Tomás S.L.

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